jak zmienić

Mozesz sprobowac zmienic na ari W piątek robię ponowne badania więc popołudniu się odezwę z wynikami. Jak estro zbite na 40-50 to powinno być dobrze to wtedy może krostki bo duże Stężenie testosteronu, jest taka możliwość?

[...] - wezej,szerzej, nadchwytem,podchwytem - sciaganie linki wyciagu gornego za kark - martwe ciagu Właściwie to co Ci napisalem jest bardzo podobne do twego planu ale jak dla mnie te cwiczenia zawsze dawaly dobre rezultaty. I oczywiscie pamietaj ze co jakis czas trzeba trening zmienic bo miesnie sie przyzwyczaja i wtedy efekty zaczna [...]

W 3 miesiące 5 cm w bicepsie i 15 kg? Po posturze wcale tego nie widać. No, może 5 kg to bym uwierzył. 15 kg to ja robiłem przez 1,5 roku i wiem jak może zmienić się ciało. Ale mimo wszystko życzę powodzenia.

moj plan przyjmowania wyglada tak: bez nasycenia, - 3g godzine przes treningiem (ok.godz 17); i 3g zaraz po (ok. godz.19:00 - 19:30) Do tego odpowiednia dieta z duza zawartoscia bialka i weglow. Spoko,jak myslicie? Czy cos zmienic?

[...] z kurczaka albo taki filet z indyka ( niestety nie mam podane ile kcl itd ), który kupuje w polo. Posiłek 3: Tu będę wymieniał sobie mięso na wołowinę albo wieprzowinę ( jak napisał monkey22 ). Ryż będę wymieniał na biały, basmati, jakieś makarony. Pierś będę sobie raz smażył raz w piekarniku. Ewentualnie będą jakąś rybę kminił. Posiłek 5: w [...]

Moja dieta to jeść 5 razy dziennie jak najwięcej ponieważ nie mam za bardzo możliwości. A więc co powinienem zmienić w moim planie?

Witam dziękuje za odpowiedź...tylko nie bardzo rozumiem dlaczego dieta niskoweglowodnowa jest zła dla takich jak ja? Ostatnio mój endokrynolog właśnie sam zasugerował, żebym przeszła na dietę Dukana...ja oczywiście nie przesadzam bo nie potrafię całkiem zrezygnować z węglowodanow. Raz w tygodniu jem ziemniaki, chleba w ogóle, czasem wafle ryżowe i [...]

[...] "wypalanie tłuszczu". Albo masz zamiar zmienić swoje podejście i w dłuższym - realnym okresie doprowadzić swoje ciało do wspaniałego stanu pod względem wyglądu, jakości, zdrowia, wydolności i siły, albo zostaniesz na zawsze idealnym klientem firm produkujących odzywki PS. Twoje zapotrzebowanie na podstawowe funcje życiowe to ok [...]

to kiedy będę mógł zmienić na split? a jak niektórzy rozpoczynają od razu od splita?

[...] wiecej informacji) Jak piszesz, to mase już masz ale nie mięśniową. Jednego rodzaju tkanki nie da się zmienić w drugi czyli nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. To tak jakby zamieniać ołów w złoto. Jedyne co możesz zrobić to rozbudować masę mięśniową i zmniejszyc ilość tłuszczu. Ale tego też za bardzo nie da się połaczyć. Albo masa albo [...]

Posiłek do wymiany ale nie napisałeś co jest w nim źle to jak mam zmienić? Mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedzieć? :)

[...] o tym aby co 6-8 tyg robic regeneracje (1tyg przerwy calkowitej) i potem zmodifikowac/zmienic trening? Ale to i tak powinnno isc na wlasnej skórze sie przekonałem że nawet jak trening jest lipny a dieta jest ok to wymiary i sila idzie gorzej ale idzie!. Dlatego bardzo duza wage przywiazuje do diety do treningu i regeneracji tez. Moze wrzuc cos [...]

Bardzo dobrze, że chcesz zmienić nawyki żywieniowe. Pewnie czytałeś posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i wiesz jakie są ogólne zasady diety przyjętej jako zdrowa. Nie schudłeś po odstawieniu fast foodów i coli, więc z pewnością w dalszym ciągu nie osiągałeś ujemnego bilansu energetycznego. Żeby schudnąć niestety trzeba jeść trochę mniej. [...]

No Ok rozumiem a dieta jest dobra czy proponował byś coś zmienić ?? i jak waga stanie to jakie suplementy doradzasz ? Ps.Teraz zobaczyłem w profilu ,że świetna przemiana ;) gratuluje Zmieniony przez - paulsky96 w dniu 2011-04-05 21:29:38

[...] górnych partii mięśniowych, dużo biegam i gram w piłkę także treningi pod tym względem robię oddzielnie. Ćwiczenia dzieliłem na cztery dni treningowe w tygodniu, ale tak jak napisałem były to treningi na siłowni gdzie teraz chciałbym zmienić je na domowe, przy ograniczonym sprzęcie: Trening poniedziałek (klatka i biceps): Pompki 5x 20, [...]

jesli chcesz zleciec z pasa m.in to kwestia diety MUSI sie radykalnie zmienic. Bez tego bedzie dalej lipa. wino odpusc bo sobie problemow ze stawami narobisz. clen + efedryna i lecisz z fatem rozpisz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym , weglowodany jedz tylko przed/po treningu, reszte posilkow bialko-zdrowy tluszcz, dodaj aeroby . Jak to [...]

O ile mi wiadomo to Odblok to cos zwiazanego z koxem Mi sie wydaje ze jak nie idzie to trzeba zmienic plan, kombinowac musi pojsc dasz nowy bodzec to nie ma ***a ma isc. Pozdro

http://wyslijto.pl/files/pre_download/tlom90u7ar Tu jest do ściągnięcia. Jak będziesz chciał coś zmienić, dodać to jutro to mogę przerobić. Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-08-19 15:17:30

Przepraszam za tą ankietę ale nie wiem jak to zmienić

masakra, nie wiem jaki jest koszt zrobienia tego prywatnie ale może jednak się zdecydujesz? nie wiem czy czekałabym tak długo. pytanie teraz, co masz na myśli mówiąc o "czystym jedzeniu", powinnam wprowadzić jakieś szczególne zalecenia? wczorajsza micha: http://img571.imageshack.us/img571/5284/dieta20120711.png foty poglądowe z lekkim poślizgiem [...]